Ne renoncez pas à être actif

Vous êtes déjà passé par là ?

La naissance d’un enfant est un immense changement : elle chamboule littéralement notre monde ! Tout change – notre emploi du temps, nos habitudes, nos projets. Souvent, cela veut dire renoncer à un mode de vie actif, ou du moins le mettre entre parenthèses pour quelques années. Mais ça ne doit pas forcément se passer ainsi ! Vous pouvez être un parent actif, et le portage y aide beaucoup. Un porte-bébé ou une écharpe peut être un excellent complément à la poussette, ou une alternative, selon vos préférences. En portant votre petit, vous pouvez facilement vous promener, explorer, danser, faire du sport et bien plus encore. Chemins boueux, sentiers étroits, plages, randonnées en montagne, monuments, salles de sport : le monde entier s’ouvre à vous et à votre enfant !

Les bienfaits pour le parent
L’activité physique est un aspect extrêmement important de notre vie : elle est indispensable à la santé physique comme mentale. Rester à la maison et limiter sa vie aux soins de l’enfant peut mener au découragement, voire à la dépression. Le manque de mouvement entraîne souvent du surpoids, des problèmes cardiaques et de tension. En restant actif et sportif, vous vous sentirez mieux et vivrez plus longtemps, ce qui compte non seulement pour vous, mais aussi pour vos enfants. Autre point très important : avec une passion « à l’extérieur », vous êtes plus fort pour affronter les difficultés du quotidien et de la parentalité.

Faire du sport avec bébé en écharpe ou en porte-bébé

N’oubliez pas : maman heureuse, enfant heureux ! Vous pouvez faire quelque chose pour vous tout en restant proche de votre bébé. Il y a quelque temps, chez LennyLamb, nous avons préparé avec Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, coach sportive et kinésithérapeute) des exercices en écharpe ou en porte-bébé, qui vous permettront de retrouver la forme en douceur.

D’autres ont aussi perçu le besoin de programmes d’entraînement pour les parents. Anna Lewandowska (médaillée aux championnats du monde et championne d’Europe de karaté, coach personnelle, diététicienne) encourage dans son « Healthy Plan by Ann » à s’entraîner avec bébé en écharpe ou en porte-bébé. Edyta Litwiniuk (coach personnelle, diététicienne, ancienne rédactrice en chef du magazine « Shape ») a préparé des exercices dédiés aux femmes enceintes et aux jeunes mamans.

Précisons-le ici : toutes les idées pour une maman active après l’accouchement visent à montrer des possibilités, pas à imposer quoi que ce soit ; à montrer des avantages, pas à mettre la pression. Dans tous les cas cités, les exercices recommandés ont été conçus par des femmes indiscutablement qualifiées pour créer des entraînements qui placent l’enfant au centre, en veillant à sa sécurité, à son confort et à son bien-être. L’enfant n’y est pas un accessoire soumis à l’objectif de forme de sa mère ; au contraire, toutes les activités partent du principe que l’enfant peut accompagner sa mère dans n’importe quelle situation, si tous les deux y prennent plaisir et si c’est sûr pour tous les deux. Se remettre de l’accouchement ou simplement garder la forme n’a rien d’exceptionnel par rapport aux autres moments passés ensemble : c’est juste une activité de plus. Les exercices sont calmes ; ils demandent un effort à la mère, pas à l’enfant – un principe respecté par les créatrices de ces entraînements. Bien sûr, dans toute situation – à l’entraînement, mais aussi en promenade, en jouant, en nourrissant ou en soignant l’enfant –, ce sont les parents qui en sont responsables et qui savent dire si le petit est bien ou non. En toute situation, faites preuve de bon sens et faites confiance à ce que vous savez de votre enfant et à vos propres observations.

Les bienfaits pour l’enfant

Des parents plus forts, en meilleure santé et plus sûrs d’eux : c’est sans aucun doute l’un des plus grands avantages d’un mode de vie actif, aussi pour l’enfant. Mais ce n’est pas le seul. Après des mois passés dans le ventre de leur mère, les jeunes enfants adorent être bercés, ce que nous leur offrons en marchant, en dansant ou en faisant du sport. Les plus grands se joignent volontiers à nos activités, explorent le monde ou s’entraînent avec nous. Ils prennent ainsi de bonnes habitudes pour plus tard : c’est en forgeant qu’on devient forgeron.

Soyez mobile

Une écharpe ou un porte-bébé prend peu de place. Vous pouvez donc toujours l’avoir sous la main, prêt à l’emploi, ce qui est particulièrement précieux quand vous voyagez avec un petit qui ne marche pas encore et peut se fatiguer à tout moment et n’importe où.

Libérez vos mains

En visite ou en promenade, le plus pratique, c’est d’avoir les mains libres : pour tenir la main de l’aîné, attraper un guide, prendre une photo, grignoter quelque chose et pour bien d’autres raisons. Le portage vous le permet.

Conseils pratiques

• Porter un enfant plus grand sur le dos sera nettement plus confortable et meilleur pour votre corps
• Si vous prévoyez une activité plus longue avec votre enfant en écharpe ou en porte-bébé, prévoyez des pauses pour qu’il puisse s’étirer et changer de position
• Vérifiez de temps en temps la position de l’enfant et corrigez-la si nécessaire. Quand vous bougez, l’écharpe ou le porte-bébé bouge aussi, et la position du petit peut changer
• Si vous prévoyez des activités plus longues à l’extérieur, préparez-vous aux changements de météo
• Même si l’on peut faire beaucoup de choses en portant, certaines activités sont à éviter : celles qui présentent un risque de chute, comme le roller, le patin à glace, le vélo ou le ski. Faites preuve de bon sens : c’est la clé d’une vie saine et active.

Que ce soit un entraînement organisé ou simplement les courses, c’est vous qui décidez. Et si vous vous décidez, n’attendez pas pour commencer : lancez-vous dès maintenant !