Pourquoi une bonne posture est-elle importante ?
Quelle est la base d’une bonne posture quand on porte ? Pourquoi est-il si important de faire attention à la position de son corps quand on porte son bébé en écharpe ?
Les troubles de l’appareil locomoteur qui apparaissent dans les gestes du quotidien peuvent être un vrai défi. Le portage sollicite aussi fortement notre corps : il ne faut donc pas y être indifférent, et prendre soin de lui dès le début !
Chacun a sa propre posture. Les différences tiennent à de nombreux facteurs, comme notre état du moment ou des maladies passées. La posture reflète donc notre bien-être. Après l’accouchement, quand la mère a derrière elle neuf longs mois de changements spectaculaires, le centre de gravité revient à sa place et le corps de la femme essaie de s’adapter. Il a besoin d’une direction, d’une direction qui, grâce à de bonnes impulsions, le mènera au bien-être. Il a une tâche difficile : retrouver la forme. Mais comment cela se passe-t-il ?
La stabilisation de la posture repose sur la coordination complexe des groupes musculaires qui forment ce qu’on appelle le CORE (le centre) du corps. C’est là que s’ancrent les structures responsables des mouvements périphériques. Cette stabilisation profonde est assurée par le travail équilibré des muscles multifides, du muscle transverse de l’abdomen, des muscles du plancher pelvien et du diaphragme. Leur bonne tonicité protège la colonne lombaire des surcharges douloureuses. C’est leur travail qui pose les bases d’une posture saine.
Alors, avant de nouer, prenez soin de vous ! Essayez de vous tenir « activement » debout !
En partant du bas :
Sentez le sol, tenez-vous bien sur toute la plante des pieds.
Déverrouillez les genoux – ne vous tenez pas en hyperextension.
Pensez aux exercices de Kegel : la légère sensation de retenir le jet d’urine sollicite les muscles du plancher pelvien.
Contractez le ventre et ne poussez pas le bassin vers l’avant.
Respirez ! Profondément et calmement, à pleins poumons !
Laissez les épaules descendre librement et (c’est très important) n’avancez pas le menton.
Et pour finir, essayez de « grandir » : étirez-vous en gardant la posture construite, sans bouger la tête et sans regarder le ciel.
Appliquez ces règles très simples au quotidien. N’oubliez pas qu’il faut faire attention à votre posture pas seulement pendant le nouage. Votre corps doit vous servir longtemps, en bonne santé et en forme ! Plus vous penserez à corriger votre posture, plus vite vous vous tiendrez correctement. Rappelez-vous qu’il suffit de 3 semaines pour qu’une habitude s’installe… Alors, qu’attendez-vous ?